[...] (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]
[...] + ryż + banan + białko http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 [...]
[...] to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. Owoców też więcej wjechało, bo zjadłem w ciągu dnia jakieś śliwki i borówki. Post: 15h Uczta: 8h 2. Suplementacja - Omega 3 - witaminy 3. Trening Bardzo szybki trening, bo nie było czasu: Klatka: - wyciskanie na skosie - rampa - wyciskanie hantli na skosie 4x8-12 - wyciskanie hantli na [...]
'60 Dieta - omlet z ciasta gofrowego ze śmietaną i owocami - białko + mleko + banan + bigmilk - spaghetti 150g makaronu + 250g woła + 100g ryżu + owoce - tutaj zmiana: miał być łosoś z ziemniaczanym puree, ale że miałem spotkanie ;) i wróciłem w środku nocy, to już nie chciało mi się gotowac, więc poszo wg rozpiski ryż + truskawki + banan i do [...]
[...] 5. Kura z kaszą bulgur i warzywami 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym http://i.imgur.com/SA94GUtl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-29 [...]
U żyrafki przed ugotowaniem? - tak Os girl, przed ugotowaniem Maupka - --------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 03.09.2009 r. Dzień bez treningu siłowego. Ćwiczenia na brzuszek domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 [...]
mleko sojowe naturalne nieslodzone i herbatke z kopru wloskiego zakupilam :) od jutra wdrazam :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, [...]
dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]
trening z wczoraj rozgrzewka - bieznia 8 min 26*burpee dzien 1 1. wyciskanie skos 6*18kg 6*23kg 6*25,5kg 4*28kg (+ 2 z asekuracja) 3*30kg (+3 z asekuracja) 2. rozpietki na plaskiej 12* 2kg 12*4kg 8*7kg 8*8kg 3.wioslowanie polsztanga waga talerza na sztandze 6*5kg 6*7,5kg 6*10kg 6*15kg ogolnie to sie skupialam raczej na tym jak to wogole robic 4. [...]
Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Gold Omega 3 NIGDY NIE STOSUJEMY na pusty uklad trawienny ! Wtedy szkodzi czy po prostu nie działa? Będę dawał 3 kapsułki przy pierwszym posiłku w dni nietreningowe i 3 kapsułki przy ostatnim posiłku w [...]
[...] diety w białko ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość z pożywienia to nie musisz - chyba, że dasz porcje po treningu siłowym. Dalej profilaktycznie Vitamina C, Witaminy, Omega 3 Do lepszej regeneracji wrzucił bym ZMA Orginal i GABA - fajnie się śpi po tym właśnie testuje, a myślałem, że będzie pic na wode ale połączenie ZMA + GABY daje fajny [...]
Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą. Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy [...]